中华实用儿科临床杂志

期刊简介

               《中华实用儿科临床杂志》(原《实用儿科临床杂志》)是由中国科学技术协会主管、中华医学会主办的中华医学会系列杂志,是以儿科临床与基础研究为主要报道内容的儿科学类核心期刊。本刊为儿科学类核心期刊、中国科技论文统计源期刊(中国科技核心期刊),RCCSE中国核心学术期刊,中国科学引文数据库(CSCD)来源期刊,中国科学技术协会精品科技期刊,被中国生物医学文献数据库(CBMdisc)、Quick全文资料管理系统(FTME)、中文科技期刊数据库、万方数据、《中国学术期刊文摘》、美国《化学文摘》、俄罗斯《文摘杂志》、波兰《哥白尼文摘》、W HO西太平洋地区医学索引(W PRIM)、美国《乌利希斯期刊指南》等国内外数十家权威数据库收录。本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针、政策,贯彻理论与实践、普及与提高相结合的方针,反映国内外儿科医疗、科研等方面的新理论、新技术、新成果、新进展,促进学术交流为办刊宗旨。辟有述评、专家论坛、学术争鸣、热点、论著、小儿神经基础与临床、中西医结合、实验研究、儿童保健、误诊分析、药物与临床、综述、小儿外科、病例报告、临床应用研究、儿科查房、标准•方案•指南、指南解读、国际期刊快通道、医学人文等栏目。以各级医院儿科医务工作者,各高等医学院校、科研院所儿科医教研人员,各级图书馆(室)、科技情报研究院(所)研究人员等为读者对象。欢迎广大儿科医务工作者和医学科教研人员踊跃投稿。本刊为半月刊,A4开本,80页,无光铜版纸印刷,每月5日、20日出版。CN 10-1070/R,ISSN 2095-428X,CODEN SELZBJ,Dewey #:618.92。国内外公开发行,国内邮发代号:36 - 102,国外邮发代号:SM1763。可通过全国各地邮局订阅,也可与本刊编辑部直接联系订阅邮购。国内定价:10.00元/期,240.00元/年;国外定价:10.00美元/期,240.00美元/年。欲浏览本刊或有投稿意向,请登录本刊网站(http://www.zhsyeklczz.com),网站提供免费全文下载。联系地址:453003河南省新乡市金穗大道601号新乡医学院《中华实用儿科临床杂志》编辑部。联系电话:0373 -3029144,0373 -3831456;传真:0373-3029144;电子信箱 syqk@ chinajournal.net.cn。请优先登录中华医学会杂志社网站(http://www.medline.org.cn)首页的“稿件远程管理系统”投稿。                

British Journal of Sports Medicine:充足的运动可以有效抵消低质量睡眠带来的负面影响

时间:2024-12-02 14:39:49

睡眠质量不高会导致肥胖、脱发、水肿、爆痘、记忆力减退、抵抗力下降……

现在,解决方案有了。答案竟然是……多运动!

近日,发表于BMJ子刊《British Journal of Sports Medicine》杂志上的一项研究,他们分析了来自英国生物银行的38万余人的数据,发现睡不好还不运动可谓险上加险。

与全因死亡风险升高57%、因心血管疾病死亡风险升高67%、因癌症死亡风险升高45%、因肺癌死亡风险升高91%有关。

研究表明:充足的运动可以有效抵消低质量睡眠带来的负面影响。还能抵消久坐危害、减轻精神压力……

虽然锻炼和睡眠对健康的好处并不是什么新鲜事,但在这项特别的研究中,它们之间的关系才是有趣的——它甚至可以给医生提供另一种选择,来建议治疗睡眠问题的患者。

澳大利亚悉尼大学的流行病学家黄博辉说:“我们发现,那些睡眠质量差和锻炼少的人死于心脏病、中风和癌症的风险大。”

“研究结果表明,这两种行为之间可能存在一种协同效应,一种相互作用。”

世界卫生组织(WHO)推荐的每周运动量是150分钟的中等强度活动,或超过75分钟的高强度身体活动——也就是每周600 MET分钟。

参与者被分为三个水平的身体活动(高、中、低),并根据他们的睡眠时间、熬夜时间、失眠、打鼾和日间困倦,给出了从0到5的睡眠质量评分。

在研究期间,死于癌症或心脏病的风险高的是那些睡眠质量差的人,以及那些没有达到世界卫生组织推荐的锻炼指导方针的人。

让人开心的是,对于那些睡眠质量差但符合锻炼指导的人来说,这种风险降低了。

例如,在所有癌症中,那些在睡眠和锻炼量表中处于不健康末端的人死于癌症的风险比那些睡眠得分良好且经常锻炼的人高45%。

为什么更多的运动可以弥补睡眠不足,目前还不清楚。研究人员猜测,这可能是由于运动的增加抵消了炎症,或减少了糖代谢的不规律。

当然,这还是一项观察性研究,确定不了其间的因果关系。所以……没有什么所以了,不想苦兮兮运动,就赶快放下手机睡觉!