
期刊简介
《中华实用儿科临床杂志》(原《实用儿科临床杂志》)是由中国科学技术协会主管、中华医学会主办的中华医学会系列杂志,是以儿科临床与基础研究为主要报道内容的儿科学类核心期刊。本刊为儿科学类核心期刊、中国科技论文统计源期刊(中国科技核心期刊),RCCSE中国核心学术期刊,中国科学引文数据库(CSCD)来源期刊,中国科学技术协会精品科技期刊,被中国生物医学文献数据库(CBMdisc)、Quick全文资料管理系统(FTME)、中文科技期刊数据库、万方数据、《中国学术期刊文摘》、美国《化学文摘》、俄罗斯《文摘杂志》、波兰《哥白尼文摘》、W HO西太平洋地区医学索引(W PRIM)、美国《乌利希斯期刊指南》等国内外数十家权威数据库收录。本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针、政策,贯彻理论与实践、普及与提高相结合的方针,反映国内外儿科医疗、科研等方面的新理论、新技术、新成果、新进展,促进学术交流为办刊宗旨。辟有述评、专家论坛、学术争鸣、热点、论著、小儿神经基础与临床、中西医结合、实验研究、儿童保健、误诊分析、药物与临床、综述、小儿外科、病例报告、临床应用研究、儿科查房、标准•方案•指南、指南解读、国际期刊快通道、医学人文等栏目。以各级医院儿科医务工作者,各高等医学院校、科研院所儿科医教研人员,各级图书馆(室)、科技情报研究院(所)研究人员等为读者对象。欢迎广大儿科医务工作者和医学科教研人员踊跃投稿。本刊为半月刊,A4开本,80页,无光铜版纸印刷,每月5日、20日出版。CN 10-1070/R,ISSN 2095-428X,CODEN SELZBJ,Dewey #:618.92。国内外公开发行,国内邮发代号:36 - 102,国外邮发代号:SM1763。可通过全国各地邮局订阅,也可与本刊编辑部直接联系订阅邮购。国内定价:10.00元/期,240.00元/年;国外定价:10.00美元/期,240.00美元/年。欲浏览本刊或有投稿意向,请登录本刊网站(http://www.zhsyeklczz.com),网站提供免费全文下载。联系地址:453003河南省新乡市金穗大道601号新乡医学院《中华实用儿科临床杂志》编辑部。联系电话:0373 -3029144,0373 -3831456;传真:0373-3029144;电子信箱 syqk@ chinajournal.net.cn。请优先登录中华医学会杂志社网站(http://www.medline.org.cn)首页的“稿件远程管理系统”投稿。
3招让心静,夏日养心神!
时间:2025-05-09 15:32:01
在炎热的夏季,人们不仅需要抵御外界的高温,还要关注内心的平静与身体的健康。中医认为,夏季属火,与心相应,因此养心安神成为这一时期养生的关键。那么,如何在夏季有效地养护我们的心脏和精神状态呢?以下是一些实用的建议。
调整作息时间至关重要。夏季昼长夜短,人体易受外界阳气影响而晚睡早起,但过度熬夜会耗伤阴液,导致心神不宁。因此,应尽量保持规律的睡眠习惯,晚上10点前入睡,早上6点左右起床,保证充足的睡眠时间,让心脏得到充分休息。
饮食调理是养心的重要一环。夏季气温高,人体易出汗,需补充足够的水分和电解质。可以适量饮用淡盐水、绿茶或菊花茶等,以清热解暑、生津止渴。同时,多吃新鲜蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、西红柿等,这些食物不仅能补充维生素和矿物质,还能起到清热解毒的作用。此外,适当食用一些具有养心安神功效的食物,如莲子、百合、小麦、糯米等,也有助于改善睡眠质量和调节情绪。
适度运动对于促进血液循环、增强心肺功能大有裨益。然而,在酷热的夏季,剧烈运动容易引发中暑和其他健康问题。因此,选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、慢跑、太极拳等轻度至中度强度的运动更为适宜。这样既能达到锻炼目的,又能避免高温对身体造成负担。
除了上述措施外,心理调适同样不可忽视。现代社会生活节奏快、压力大,很多人长期处于精神紧张状态,这对心脏健康极为不利。学会放松自己,通过冥想、深呼吸等方式缓解压力;培养兴趣爱好,转移注意力;保持乐观积极的心态面对生活中的挑战。当感到焦虑不安时,不妨尝试闭上眼睛静坐几分钟,专注于呼吸的过程,让身心逐渐平静下来。
按摩特定穴位也能帮助舒缓情绪、安定神经。例如位于手腕内侧的“神门穴”,经常按压可宁心安神;耳朵上方约两指宽处的“太阳穴”,轻轻揉捏可以提神醒脑;脚底中心的“涌泉穴”,每晚睡前泡脚后按摩此处,则有利于促进血液循环、改善睡眠质量。
注意防暑降温也是夏季养生不可或缺的一部分。尽量避免中午时段外出活动,如果必须出门,请做好防晒措施——佩戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,并随身携带水壶随时补充水分。室内使用空调时,温度不宜设置过低,一般26℃左右较为合适,以免因温差过大引起不适甚至感冒发烧等问题。
夏季养生是一项系统工程,涉及到生活的方方面面。从调整作息到合理膳食,从适量运动到心理调适,每一步都需细心呵护。只有这样,才能真正做到从“心”出发,让自己在这个夏天既充满活力又保持平和宁静的状态。希望以上分享的方法能够帮助大家更好地度过每一个炎炎夏日!