期刊简介
《中华实用儿科临床杂志》（原《实用儿科临床杂志》）是由中国科学技术协会主管、中华医学会主办的中华医学会系列杂志，是以儿科临床与基础研究为主要报道内容的儿科学类核心期刊。本刊为儿科学类核心期刊、中国科技论文统计源期刊（中国科技核心期刊），RCCSE中国核心学术期刊，中国科学引文数据库（CSCD）来源期刊，中国科学技术协会精品科技期刊，被中国生物医学文献数据库（CBMdisc）、Quick全文资料管理系统（FTME）、中文科技期刊数据库、万方数据、《中国学术期刊文摘》、美国《化学文摘》、俄罗斯《文摘杂志》、波兰《哥白尼文摘》、W HO西太平洋地区医学索引（W PRIM）、美国《乌利希斯期刊指南》等国内外数十家权威数据库收录。本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针、政策，贯彻理论与实践、普及与提高相结合的方针，反映国内外儿科医疗、科研等方面的新理论、新技术、新成果、新进展，促进学术交流为办刊宗旨。辟有述评、专家论坛、学术争鸣、热点、论著、小儿神经基础与临床、中西医结合、实验研究、儿童保健、误诊分析、药物与临床、综述、小儿外科、病例报告、临床应用研究、儿科查房、标准•方案•指南、指南解读、国际期刊快通道、医学人文等栏目。以各级医院儿科医务工作者，各高等医学院校、科研院所儿科医教研人员，各级图书馆（室）、科技情报研究院（所）研究人员等为读者对象。欢迎广大儿科医务工作者和医学科教研人员踊跃投稿。本刊为半月刊，A4开本，80页，无光铜版纸印刷，每月5日、20日出版。CN 10-1070/R，ISSN 2095-428X，CODEN SELZBJ，Dewey #：618.92。国内外公开发行，国内邮发代号：36 - 102，国外邮发代号：SM1763。可通过全国各地邮局订阅，也可与本刊编辑部直接联系订阅邮购。国内定价：10.00元/期，240.00元/年；国外定价：10.00美元/期，240.00美元/年。欲浏览本刊或有投稿意向，请登录本刊网站（http：//www.zhsyeklczz.com），网站提供免费全文下载。联系地址：453003河南省新乡市金穗大道601号新乡医学院《中华实用儿科临床杂志》编辑部。联系电话：0373 -3029144，0373 -3831456；传真：0373-3029144；电子信箱 syqk@ chinajournal.net.cn。请优先登录中华医学会杂志社网站（http：//www.medline.org.cn）首页的“稿件远程管理系统”投稿。
处暑养生佳品：莲子——心脾肾同补的时令智慧
时间：2025-08-27 11:42:51
处暑养生背景与莲子的时令价值
处暑时节"燥湿相争"的气候特征，使人体易出现"湿未去而燥已生"的矛盾状态：白天湿热残留导致脾胃运化减弱，夜晚燥气初起引发心烦失眠。此时成熟的莲子恰是大自然馈赠的"换季调理师"，其"补而不峻、防燥不腻"的特性完美契合处暑养生需求。《神农本草经》记载莲子"主补中、养神、益气力"，现代营养学则证实其富含蛋白质（17g/100g）、钾（846mg/100g）、镁（242mg/100g）等成分，能同时应对湿邪困脾与燥气伤阴的双重挑战。
莲子对心脾肾的协同滋补功效
养心安神：交通心肾治失眠
针对现代人"心烦不寐、舌尖红赤"的心火旺症状，莲子通过"清心火、滋心阴"双向调节心神。《本草纲目》言其"交心肾"，某三甲医院临床研究显示，莲子配伍百合连续服用7天，失眠改善率达68%。其含有的莲心碱能促进5-羟色胺分泌，镁元素可放松神经，特别适合压力大、情绪烦躁的脑力劳动者。
健脾止泻：双向调节脾胃功能
处暑脾虚湿困表现为食欲减退、大便溏薄，莲子"甘补脾气、涩固肠腑"的双重作用恰好应对。其淀粉消化速度慢（GI值41），膳食纤维能促进双歧杆菌增殖2倍，既适合控糖人群，又可改善肠道菌群。中医常用"莲子山药粥"调理慢性腹泻，现代研究证实连续食用4周可降低排便频率50%。
益肾固精：固护先天之本
秋季肾气易随燥气暗耗，莲子"补而不燥、固而不滞"的特性尤为可贵。其锌含量达2.78mg/100g，可促进睾酮合成；福建建宁莲子蛋白质含量17.2g/100g，为肾精化生提供物质基础。《本草纲目》记载其"固精气"功效，临床常用于改善肾气不足引起的腰膝酸软、夜尿增多等问题。
科学食用方法与配伍策略
经典药膳配方
基础方：莲子百合银耳羹
材料：去芯莲子30g、干百合10g、银耳5g
做法：文火炖煮30分钟，加冰糖调味
功效：清心润燥，适合秋燥引起的皮肤干燥、失眠多梦
辨证方：
心火旺者：加莲子心3g，增强清心降火功效
脾胃虚寒者：加生姜2片，中和寒性
肾虚明显者：加核桃15g，强化益肾作用
选购与储存指南
优质莲子呈自然微黄色，手感脆硬，断面粉性。避免选择雪白或带刺鼻气味的硫熏品。储存需干燥密封，霉变莲子含黄曲霉毒素，绝对禁止食用。
注意事项与禁忌人群
脾胃虚寒者：宜用炒莲子替代生品，每次不超过15g
高血糖者：去芯莲子每日控制在20g内，需替代部分主食
特殊人群：孕妇早期慎食带芯莲子，便秘者不宜过量
总结：处暑养生的莲子智慧
莲子作为"心脾肾同补"的时令食材，既能应对处暑湿燥交替，又无药物副作用，适合长期服用。相较百合润肺、芡实固肾的单一功效，莲子实现"一材三效"的协同调理。记住"每天3颗莲子"的养生口诀，通过莲子百合羹、莲子山药粥等简单药膳，即可轻松度过处暑养生关键期。