期刊简介
《中华实用儿科临床杂志》（原《实用儿科临床杂志》）是由中国科学技术协会主管、中华医学会主办的中华医学会系列杂志，是以儿科临床与基础研究为主要报道内容的儿科学类核心期刊。本刊为儿科学类核心期刊、中国科技论文统计源期刊（中国科技核心期刊），RCCSE中国核心学术期刊，中国科学引文数据库（CSCD）来源期刊，中国科学技术协会精品科技期刊，被中国生物医学文献数据库（CBMdisc）、Quick全文资料管理系统（FTME）、中文科技期刊数据库、万方数据、《中国学术期刊文摘》、美国《化学文摘》、俄罗斯《文摘杂志》、波兰《哥白尼文摘》、W HO西太平洋地区医学索引（W PRIM）、美国《乌利希斯期刊指南》等国内外数十家权威数据库收录。本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针、政策，贯彻理论与实践、普及与提高相结合的方针，反映国内外儿科医疗、科研等方面的新理论、新技术、新成果、新进展，促进学术交流为办刊宗旨。辟有述评、专家论坛、学术争鸣、热点、论著、小儿神经基础与临床、中西医结合、实验研究、儿童保健、误诊分析、药物与临床、综述、小儿外科、病例报告、临床应用研究、儿科查房、标准•方案•指南、指南解读、国际期刊快通道、医学人文等栏目。以各级医院儿科医务工作者，各高等医学院校、科研院所儿科医教研人员，各级图书馆（室）、科技情报研究院（所）研究人员等为读者对象。欢迎广大儿科医务工作者和医学科教研人员踊跃投稿。本刊为半月刊，A4开本，80页，无光铜版纸印刷，每月5日、20日出版。CN 10-1070/R，ISSN 2095-428X，CODEN SELZBJ，Dewey #：618.92。国内外公开发行，国内邮发代号：36 - 102，国外邮发代号：SM1763。可通过全国各地邮局订阅，也可与本刊编辑部直接联系订阅邮购。国内定价：10.00元/期，240.00元/年；国外定价：10.00美元/期，240.00美元/年。欲浏览本刊或有投稿意向，请登录本刊网站（http：//www.zhsyeklczz.com），网站提供免费全文下载。联系地址：453003河南省新乡市金穗大道601号新乡医学院《中华实用儿科临床杂志》编辑部。联系电话：0373 -3029144，0373 -3831456；传真：0373-3029144；电子信箱 syqk@ chinajournal.net.cn。请优先登录中华医学会杂志社网站（http：//www.medline.org.cn）首页的“稿件远程管理系统”投稿。
冬天遇到双脚冰冷不热这种情况应该怎么办？
时间：2024-11-12 16:00:08
一、生活习惯
适当运动
运动可以促进血液循环，从而让双脚暖和起来。比如散步，它是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步 30 分钟以上，能使全身包括脚部的血液循环得到改善。
慢跑也是不错的选择，在慢跑过程中，身体的代谢加快，心脏泵血功能增强，双脚的血液供应更加充足。
踮脚尖也是很好的局部运动方式，双脚与肩同宽，用力踮起脚尖，尽量保持身体平衡，然后慢慢放下，重复这个动作 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组，能够有效促进脚部的血液循环。
睡前泡脚
泡脚是缓解双脚冰冷的传统有效方法。可以使用热水泡脚，水温一般控制在 40 - 45 摄氏度为宜，水量要没过脚踝。泡脚时间大约 15 - 20 分钟，这样能够让脚部的血管扩张，加速血液循环。
还可以在水中加入一些辅助材料，如艾叶，它有温经散寒的作用。将艾叶煮水后倒入泡脚水中，每周泡 2 - 3 次，可以有效驱寒。生姜也是很好的泡脚材料，其性温，能促进血液循环，把生姜切成薄片放入泡脚水中即可。
穿着合适的鞋袜
选择保暖性好的鞋子很关键，比如雪地靴，它内部通常有厚厚的绒毛，能够很好地保持脚部的温度。
袜子可以选择羊毛袜，羊毛的保暖性能极佳，它能够形成一个温暖的空气层，包裹住双脚，减少热量的散失。
鞋子的尺码也很重要，不能过紧或过松，过紧会影响血液循环，过松则不能很好地保暖。
二、饮食调理
多吃温热食物
可以适当增加一些温热性食物的摄入，例如羊肉，它是一种非常好的温热食材，在冬季吃羊肉火锅或者炖羊肉，能够补充身体的热量，起到暖身的作用。
桂圆也不错，它有补益心脾、养血安神的作用，每天吃几颗桂圆，或者用桂圆煮粥，能够改善身体的虚寒状态。
生姜也有很好的暖身效果，喝生姜红糖水，既能驱寒又能补充能量，特别适合冬天手脚冰凉的人。
补充营养物质
适当补充维生素 E，它具有扩张血管的作用，能够促进血液循环。坚果类食物如核桃、杏仁中含有丰富的维生素 E，可以适当多吃一些。
铁元素的补充也很重要，缺铁会导致贫血，使身体的血液循环不畅，从而引起手脚冰冷。可以通过食用一些富含铁的食物，如动物肝脏、豆类等来补充铁元素。
三、中医调理
按摩穴位
按摩涌泉穴对改善脚部冰冷很有帮助。涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指指腹按压涌泉穴，力度以感到微微酸胀为宜，每次按摩 3 - 5 分钟，每天按摩 2 - 3 次，能够起到补肾益气、调节气血的作用。
·足三里穴也很重要，它位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。按摩这个穴位可以调节机体免疫力，增强抗病能力，促进血液循环。可以用手指点按、揉按足三里穴，每次 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。
艾灸调理
艾灸是一种传统的中医疗法，对于改善双脚冰冷有很好的效果。可以艾灸足三里、关元、气海等穴位。
艾灸足三里穴能够调节脾胃功能，增强气血生化之源，使双脚得到充足的气血供应。艾灸关元穴和气海穴可以补肾培元，温暖下焦，对于改善全身的虚寒状态，包括双脚冰冷都有显著的效果。
如果双脚冰冷的情况比较严重，且通过上述方法无法改善，甚至出现疼痛、麻木等异常症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能，如血管疾病、甲状腺功能减退等。