中华实用儿科临床杂志

期刊简介

               《中华实用儿科临床杂志》(原《实用儿科临床杂志》)是由中国科学技术协会主管、中华医学会主办的中华医学会系列杂志,是以儿科临床与基础研究为主要报道内容的儿科学类核心期刊。本刊为儿科学类核心期刊、中国科技论文统计源期刊(中国科技核心期刊),RCCSE中国核心学术期刊,中国科学引文数据库(CSCD)来源期刊,中国科学技术协会精品科技期刊,被中国生物医学文献数据库(CBMdisc)、Quick全文资料管理系统(FTME)、中文科技期刊数据库、万方数据、《中国学术期刊文摘》、美国《化学文摘》、俄罗斯《文摘杂志》、波兰《哥白尼文摘》、W HO西太平洋地区医学索引(W PRIM)、美国《乌利希斯期刊指南》等国内外数十家权威数据库收录。本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针、政策,贯彻理论与实践、普及与提高相结合的方针,反映国内外儿科医疗、科研等方面的新理论、新技术、新成果、新进展,促进学术交流为办刊宗旨。辟有述评、专家论坛、学术争鸣、热点、论著、小儿神经基础与临床、中西医结合、实验研究、儿童保健、误诊分析、药物与临床、综述、小儿外科、病例报告、临床应用研究、儿科查房、标准•方案•指南、指南解读、国际期刊快通道、医学人文等栏目。以各级医院儿科医务工作者,各高等医学院校、科研院所儿科医教研人员,各级图书馆(室)、科技情报研究院(所)研究人员等为读者对象。欢迎广大儿科医务工作者和医学科教研人员踊跃投稿。本刊为半月刊,A4开本,80页,无光铜版纸印刷,每月5日、20日出版。CN 10-1070/R,ISSN 2095-428X,CODEN SELZBJ,Dewey #:618.92。国内外公开发行,国内邮发代号:36 - 102,国外邮发代号:SM1763。可通过全国各地邮局订阅,也可与本刊编辑部直接联系订阅邮购。国内定价:10.00元/期,240.00元/年;国外定价:10.00美元/期,240.00美元/年。欲浏览本刊或有投稿意向,请登录本刊网站(http://www.zhsyeklczz.com),网站提供免费全文下载。联系地址:453003河南省新乡市金穗大道601号新乡医学院《中华实用儿科临床杂志》编辑部。联系电话:0373 -3029144,0373 -3831456;传真:0373-3029144;电子信箱 syqk@ chinajournal.net.cn。请优先登录中华医学会杂志社网站(http://www.medline.org.cn)首页的“稿件远程管理系统”投稿。                

身体发出的健康密码:解读烦躁不安与久站隐患的调理之道

时间:2025-05-26 11:57:29

现代人常有这样的体验:明明没剧烈运动却坐立难安,站着工作一整天反而腰酸背痛,夜晚翻来覆去总觉得心里有团火在烧。这些看似不相关的小症状,其实藏着身体发出的健康密码。

烦躁不安像小火炉在烧

中医说的"烦热"特别适合形容这种状态——手心和胸口发烫,明明开着空调还是想掀开被子。这类人往往伴随舌头发红、夜间盗汗,就像体内有个不停加热的小火炉,把津液都蒸干了。这时候喝凉茶反而可能加重虚火,更适合用麦冬、百合这类滋阴食材,给身体"加湿降温"。办公室白领如果总在下午三四点莫名焦躁,可能是长期盯着电脑耗伤了阴血,试试用枸杞菊花茶代替咖啡,既能护眼又能平复心绪。

静坐困难堪比热锅蚂蚁

有位程序员患者描述"开会超过20分钟就忍不住抖腿",这正是中医所说的"手足躁扰"。研究发现某些精神类药物会诱发这类症状,但普通人更多是长期压力积累导致。有个简单的自测方法:静坐时观察双脚是否不自主地拍打地面,手指是否反复敲击桌面。这类人群建议采用"番茄工作法",每25分钟起身做3分钟伸展运动,像重启电脑般给神经系统按下刷新键。

久站工作暗藏循环危机

商场导购员张姐每天站10小时,最近发现小腿血管像爬满蚯蚓。研究显示持续站立会让下肢静脉承受40%额外压力,相当于给血管装了增压泵。但完全坐着也不行,英国生物银行追踪8万人发现,每天保持3-4次站立办公(每次不超过45分钟)最护心。建议久站族穿梯度压力袜,中午找地方抬高双腿15分钟,想象把淤积的血液"倒流"回心脏。

三类人群调理有妙招

阴虚体质者要避开午后暴晒时段,像手机避免过度充电发热;易躁动人群可随身带个减压球,烦躁时捏揉劳宫穴(握拳时中指指尖处);久站工作者建议在工位下放个踩踏器,模仿踩葡萄酿酒的动作促进血液循环。饮食上推荐"三豆饮":黑豆补肾、绿豆清热、赤小豆利水,提前浸泡后煮成代茶饮,既补充水分又调理体质。

身体就像精密的生态系统,烦躁不安是干旱预警,静坐困难是过热警报,偏好站立则是水土流失的信号。找准自己的体质密码,用顺应自然的方式调节,才能让身心回归平衡状态。下次感觉坐立不安时,不妨先喝杯温水,站在窗边深呼吸三次——很多时候,我们需要的不是强行改变姿势,而是给身体一个温柔的回应。