
期刊简介
《中华实用儿科临床杂志》(原《实用儿科临床杂志》)是由中国科学技术协会主管、中华医学会主办的中华医学会系列杂志,是以儿科临床与基础研究为主要报道内容的儿科学类核心期刊。本刊为儿科学类核心期刊、中国科技论文统计源期刊(中国科技核心期刊),RCCSE中国核心学术期刊,中国科学引文数据库(CSCD)来源期刊,中国科学技术协会精品科技期刊,被中国生物医学文献数据库(CBMdisc)、Quick全文资料管理系统(FTME)、中文科技期刊数据库、万方数据、《中国学术期刊文摘》、美国《化学文摘》、俄罗斯《文摘杂志》、波兰《哥白尼文摘》、W HO西太平洋地区医学索引(W PRIM)、美国《乌利希斯期刊指南》等国内外数十家权威数据库收录。本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针、政策,贯彻理论与实践、普及与提高相结合的方针,反映国内外儿科医疗、科研等方面的新理论、新技术、新成果、新进展,促进学术交流为办刊宗旨。辟有述评、专家论坛、学术争鸣、热点、论著、小儿神经基础与临床、中西医结合、实验研究、儿童保健、误诊分析、药物与临床、综述、小儿外科、病例报告、临床应用研究、儿科查房、标准•方案•指南、指南解读、国际期刊快通道、医学人文等栏目。以各级医院儿科医务工作者,各高等医学院校、科研院所儿科医教研人员,各级图书馆(室)、科技情报研究院(所)研究人员等为读者对象。欢迎广大儿科医务工作者和医学科教研人员踊跃投稿。本刊为半月刊,A4开本,80页,无光铜版纸印刷,每月5日、20日出版。CN 10-1070/R,ISSN 2095-428X,CODEN SELZBJ,Dewey #:618.92。国内外公开发行,国内邮发代号:36 - 102,国外邮发代号:SM1763。可通过全国各地邮局订阅,也可与本刊编辑部直接联系订阅邮购。国内定价:10.00元/期,240.00元/年;国外定价:10.00美元/期,240.00美元/年。欲浏览本刊或有投稿意向,请登录本刊网站(http://www.zhsyeklczz.com),网站提供免费全文下载。联系地址:453003河南省新乡市金穗大道601号新乡医学院《中华实用儿科临床杂志》编辑部。联系电话:0373 -3029144,0373 -3831456;传真:0373-3029144;电子信箱 syqk@ chinajournal.net.cn。请优先登录中华医学会杂志社网站(http://www.medline.org.cn)首页的“稿件远程管理系统”投稿。
腰肌劳损防治全攻略,轻松告别疼痛!
时间:2025-04-09 17:45:26
腰肌劳损,这一在现代人群中愈发常见的健康问题,正悄悄影响着我们的生活质量与工作效率。随着工作节奏的加快和生活模式的转变,越来越多的人开始感受到腰部的不适。腰肌劳损不仅是身体上的痛苦,更是对日常生活的一种束缚。因此,普及腰肌劳损的防治知识,对于提升公众健康意识、促进身体健康具有重要意义。
腰肌劳损,简而言之,是指腰部肌肉因长期过度使用或不当姿势导致的慢性损伤。这种损伤可能源于多种因素,如长时间保持同一姿势工作、缺乏运动、体重过重等。当腰部肌肉长时间处于紧张状态时,会导致血液循环不畅,进而引发肌肉疲劳和疼痛。
为了有效预防腰肌劳损,我们需要从多个方面入手。首先,改善工作和生活习惯是关键。长时间坐着工作的人群应该定时起身活动,避免长时间保持同一姿势。同时,调整座椅和电脑屏幕的高度,使其符合人体工程学标准,以减轻腰部负担。其次,加强锻炼也是预防腰肌劳损的重要手段。适当的体育锻炼可以增强腰部肌肉的力量和耐力,减少受伤的风险。建议选择低强度、有氧运动为主,如散步、游泳等。此外,保持良好的饮食习惯也有助于预防腰肌劳损。均衡的饮食可以为身体提供充足的营养,支持肌肉的健康发育。
尽管我们努力预防,但有时候腰肌劳损仍然无法避免。这时,及时采取治疗措施就显得尤为重要。对于轻度的腰肌劳损,可以通过休息、热敷、按摩等方法进行缓解。热敷可以促进血液循环,加速肌肉恢复;按摩则可以帮助放松紧张的肌肉,减轻疼痛。如果症状较重,建议及时就医,接受专业的治疗。医生可能会根据患者的具体情况开具药物治疗方案,或者建议进行物理治疗、康复训练等。
除了上述治疗方法外,中医疗法也是治疗腰肌劳损的有效途径之一。中医认为,腰肌劳损多与肾虚有关,因此可以通过补肾益气、活血化瘀的方法进行治疗。针灸、推拿等中医疗法在缓解腰肌劳损症状方面具有独特的优势。当然,具体治疗方案应根据患者的体质和病情由专业医生制定。
在日常生活中,我们还可以通过一些小技巧来减轻腰部负担。例如,搬重物时应弯曲膝盖而非弯腰,这样可以分散腰部的压力;睡觉时选择硬板床并垫上合适的床垫,以保持脊柱的自然曲线;穿着舒适、支撑力好的鞋子,避免长时间穿高跟鞋等。这些看似微不足道的细节,却能在很大程度上帮助我们保护腰部健康。
腰肌劳损是一个需要我们重视的健康问题。通过了解其成因、预防措施和治疗方法,我们可以更好地保护自己的腰部健康。同时,养成良好的生活习惯、定期进行体育锻炼、合理饮食以及及时就医等都是维护腰部健康不可或缺的环节。让我们从现在做起,关注腰部健康,远离腰肌劳损带来的痛苦和不便,享受更加健康、美好的生活吧!