中华实用儿科临床杂志

期刊简介

               《中华实用儿科临床杂志》(原《实用儿科临床杂志》)是由中国科学技术协会主管、中华医学会主办的中华医学会系列杂志,是以儿科临床与基础研究为主要报道内容的儿科学类核心期刊。本刊为儿科学类核心期刊、中国科技论文统计源期刊(中国科技核心期刊),RCCSE中国核心学术期刊,中国科学引文数据库(CSCD)来源期刊,中国科学技术协会精品科技期刊,被中国生物医学文献数据库(CBMdisc)、Quick全文资料管理系统(FTME)、中文科技期刊数据库、万方数据、《中国学术期刊文摘》、美国《化学文摘》、俄罗斯《文摘杂志》、波兰《哥白尼文摘》、W HO西太平洋地区医学索引(W PRIM)、美国《乌利希斯期刊指南》等国内外数十家权威数据库收录。本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针、政策,贯彻理论与实践、普及与提高相结合的方针,反映国内外儿科医疗、科研等方面的新理论、新技术、新成果、新进展,促进学术交流为办刊宗旨。辟有述评、专家论坛、学术争鸣、热点、论著、小儿神经基础与临床、中西医结合、实验研究、儿童保健、误诊分析、药物与临床、综述、小儿外科、病例报告、临床应用研究、儿科查房、标准•方案•指南、指南解读、国际期刊快通道、医学人文等栏目。以各级医院儿科医务工作者,各高等医学院校、科研院所儿科医教研人员,各级图书馆(室)、科技情报研究院(所)研究人员等为读者对象。欢迎广大儿科医务工作者和医学科教研人员踊跃投稿。本刊为半月刊,A4开本,80页,无光铜版纸印刷,每月5日、20日出版。CN 10-1070/R,ISSN 2095-428X,CODEN SELZBJ,Dewey #:618.92。国内外公开发行,国内邮发代号:36 - 102,国外邮发代号:SM1763。可通过全国各地邮局订阅,也可与本刊编辑部直接联系订阅邮购。国内定价:10.00元/期,240.00元/年;国外定价:10.00美元/期,240.00美元/年。欲浏览本刊或有投稿意向,请登录本刊网站(http://www.zhsyeklczz.com),网站提供免费全文下载。联系地址:453003河南省新乡市金穗大道601号新乡医学院《中华实用儿科临床杂志》编辑部。联系电话:0373 -3029144,0373 -3831456;传真:0373-3029144;电子信箱 syqk@ chinajournal.net.cn。请优先登录中华医学会杂志社网站(http://www.medline.org.cn)首页的“稿件远程管理系统”投稿。                

秋日养生三件套:润燥、保暖、养脾胃

时间:2025-08-07 15:33:32

随着夏日的热烈逐渐褪去,秋日的凉意悄然浸润。季节更替之际,人体的阴阳平衡易受外界环境影响,尤其需关注润燥、保暖、调养脾胃三大养生重点。以下从饮食、起居、运动等多维度,为老年人、上班族及学生群体提供科学实用的养生方案。

润燥:以“润”为纲,平衡秋燥

中医经典《素问》提出“燥者润之”的原则,秋季燥邪易伤肺阴,引发口干、皮肤干裂、咳嗽等症状。润燥需分内外:外燥可轻宣润肺,如用桑杏汤(含桑叶、杏仁等)缓解干咳;内燥则需滋阴生津,沙参麦冬汤、增液汤等方剂能滋养脏腑。

饮食建议:

应季食材:梨、银耳、百合等白色食物擅养肺阴,可煮成羹汤;西瓜、黄瓜虽为夏季水果,但适量食用仍可辅助润燥。

药膳搭配:玉竹百合汤(玉竹15克、百合30克)适合阴虚体质;蜂蜜水晨起空腹饮用,既能润燥又可调理脾胃。

生活贴士:雾化吸入可快速缓解干咳,居家可用加湿器维持空气湿度。

保暖:防寒从“头脚”抓起

秋季昼夜温差大,老年人及慢性病患者需重点防护。头部散热占全身30%,外出佩戴羊毛帽可减少热量流失;足部远离心脏,血液循环差,建议穿羊毛袜并睡前泡脚(水温40℃左右,时长15分钟),促进血液循环。

分层保暖策略:

肩颈:高领毛衣或围巾避免寒气入侵,预防颈椎病;

腹部:贴暖宝宝或穿护腰,防止胃肠受凉引发腹泻。

特殊人群注意:高血压患者需避免 sudden 温度变化,晨起时先在床边坐立1分钟再活动。

调养脾胃:食疗为主,动静结合

脾胃为后天之本,秋季进补前需先健脾。中医认为“脾喜燥恶湿”,但过度滋腻反加重负担,故宜选择平补食材。

推荐粥品:

1.山药粥:健脾益胃,改善消化不良;

2.小米粥:养胃生津,适合熬夜的上班族;

3.芡实薏米粥:祛湿健脾,学生族久坐湿重者可常食。

禁忌提醒:脾胃虚寒者慎用生冷瓜果,生姜红糖水可温中散寒。

群体定制方案

老年人:晨练选八段锦“两手托天理三焦”,配合按摩太溪穴(足内侧踝后方凹陷处)滋肾润燥。

上班族:办公室备麦冬茶(麦冬10克泡水),缓解电脑辐射导致的眼干;午休时按揉足三里(膝盖下3寸)健脾胃。

学生族:课间用枸杞菊花茶代饮料,护眼兼润燥;夜读时披薄毯护肩颈。

秋日养生如同精密调校的乐器,需顺应自然律动。从一碗温润的粥羹到一件贴身的毛衣,细微之处皆藏养生智慧。坚持三月,可感气血充盈,为寒冬打下根基。